Witam wszystkich, Ledwo założyłam konto na forum i już proszę Was o pomoc ;) Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie, dietę ułożyłam w oparciu o artykuły ze strony, ale wolę się upewnić, czy wygląda to dobrze. Moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pragnę podkreślić, że nigdy nie miałam do czynienia z żadną dietą, [...]
Witam Proszę o ocenę diety LowCarb. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
wreszcie jakimś cudem ułożyłem sobie taką dietę, tylko nie wiem czy dobrze, mam 16 lat 62 kg magi i 183 wzorstu. A oto dieta 1.Jogurt morelowy 150g Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 50g 2.Jabłko (średnie chyba ok 160g) Szynka z piersi indyka (2 plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) [...]
Moja pierwsza samodzielna dieta masowa Staż 6 miesięcy Typ budowy:Endomorfik wolałem lepiej na wakacje wyglądać i zeszłem te 5kg bo byłem zalany, teraz wracam na masę,uznałem nie ma sensu już za dietę płacić Posiłek w szkole jem w 2 turach: kolo 10:00 i kolo 13:00, zwykle daje razowca,wiem że zwykły średni Rozkład B/T/W - 2.2 bialka 1.2 tluszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://w505.wrzuta.pl/obraz/8rtbrRVLsZi/dieta_2012_04_12_1 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,9 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam oto dieta: Na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg Chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? Dodam że trenuje FBW 5x5 3 x w tyg i treningi K1 2 razy w tygodniu /SFD/2017/10/30/1615dae064944d63b7b73a99c0c84e39.jpg Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-10-30 17:14:55
WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]
Witam jestem calkowicie zielony w tej kategori wiec licz3 na wasza pomoc. 1posilek 4.00 omlet z 5bialek 100g platkow owsianych Do tego tarte jablko. 2posilek 9.00 100g brazowego ryzu 150g kurczaka wazywa 3posilek 12.00 300g jogurtu greckiego z podwojna iloscia bialka i zero tluszczu sklad 8g bialka na 100g 14wegli na 100g i 0tluszczu. 4posilek [...]
Witam , pisalem juz kiedys w sprawie sprawdzenia diety itd niby wszystko ok ale jednak stwierdzilem ze za duzo tluszczy bylo bo wychodzilo ponad 2g na kg, iec postanowielm ze zrobie 5 tygodniowego mini cuta i pozniej powroce do kalorycznosci odejmujac jakies 200kcal i wdroze nowa diete ktora bedzie zbilansowana, zatem prosze o sprawdzenie i [...]
mam 18 lat 83 kg i 193 cm, mialem robic mase ale nie mam juz sily tyle jesc, widze ze i tak wiekszosc to tluszcz, to robie redukcje, chce sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie [...]
[...] domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 5. Kolacja Ser twaróg 100g Jogurt naturalny 100g Słonecznik 50g Jeśli dieta okaże się sensowna to dodam ile każdy posiłek zawiera białek, tłuszczy, węglowodanów, kilokalori. Oraz podsumowanie.
1 posiłek 7rano 3 jaja 30 g masła 2 kromki chleba ziarnistego 2posiłek 10 250 g twarogu tłustego odrobina dzemu owoc obiad15-16 200g Kotlet z piersi kurczaka 200 g ziemniaków pieczonych warzywa Trening 17-19 Po treningu 19.15 To samo co na obiad jednak bez ziemniaków Kolacja 21 Twaróg chudy 250 g 220 g białka 90 g tłuszczu 127-150 g [...]
Witam. Potrzebuje się Was poradzić w sprawie diety. Siedzę i męczę się z jej rozpisaniem i dobraniem wszystkiego tak by w miarę wszystko grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, miło u Was zagościć:)) Licze na Wasze wsparcie i wyrozumiałość. Jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej. Dieta została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło... Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w [...]
[...] jestem w stanie nabrać nawet do 2 kg czystej masy mięśniowej, przy przestrzeganiu diety. Trenuję 3 x w tygodniu, dość intensywnie dodatkowo zamierzam zacząć biegać lub jeździć rowerem jak będzie już tylko trochę cieplej. Basen - tymczasowo okazjonalnie choć zamierzam chodzić regularnie. http://imageshack.us/photo/my-images/716/dietaj.jpg/